ile miedzy seriami

[...] się tłuszczem, większa ilość regularnych posiłków + ćwiczenia przyspieszy metabolizm. Pamiętaj że robiac mase powinieneś mieć dodatni bilans kaloryczny (poczytaj o tym ile by nie tyć). - jeśli chcesz żeby leciały na ciebie panny ćwicz na masę jakkolwiek źle by to nie brzmiało. Najlepiej 3 razy w tygodniu, najlepiej klata + triceps [...]

https://www.youtube.com/watch?v=-PX4J1UAY18 to jest to całe JKD ? jak tak to dajcie spokój. Byłby ciężki nokout jakbym miał się trzymać tej "techniki". Niektórzy chyba sobie sprawy nie zdają ile ważą ciosy od 120kg osobnika... Ernesto - same podstawowe ćwiczenia, ciężkie, złożone. Dłuższe przerwy między seriami.

xxx podaj dokładniej ile seri jaka ilośc powtórzen w każdym cwiczeniu jakie przerwy miedzy seriami jakie mięsnie w jakie dni IDAJ COS O SOBIE!! w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw

szukałem ale i tak zabardzo nie rozumiem jets jakis przykład treningu na siłe a mi chodzi o mase, żeby pisało ile tych powtórzeń robić. jakie przerwy między seriami. Pilnie czekam

Dzieki!! jeszcze takie pytanko: jak dlugo powinienem cwiczyc tym planem i ile robic przerwy miedzy seriami i cwiczeniami? pozdr

[...] Kick 2.0 Jak widać na treningu progres jest nadal. Przysiadów i MCNPN w ostatniej serii zrobiłem po 1 więcej ale przerwy już dłuższe w granicach 150-180 sek. Zastanawiam się ile zrobiłbym gdybym wziął HK przed treningiem. Wracając do tematu. Progres przez 3 tygodnie był znaczny mimo Mini Cut, który trwał jeszcze przez pierwsze 1,5 tygodnia. [...]

[...] przez powiedzmy 30 minut wykonywać brzuszki ze stałym tętnem? Nie sądzę.. Pozatym ćwiczenia siłowe palą kalorie a to czy spalają tłuszcz czy nie zależne jest tylko od tego ile tych kalorii organizmowi dostarczymy. Jestem w stanie zrobić 3 serie po 100-150 powtórzeń, jednostajnym rytmem bez potrzeby rozpaczliwego łapania oddechu i i z w miarę [...]

najpierw wypróbuje fbw,a później sobie wszystko poprzeliczam progresja ciężaru ma byc między seriami? ile powtórzeń było by odpowiednie?

[...] dlugo, az po 10s restu nie wykonam 3 ruchow przerwy miedzy seriami maks 2 minuty, zazwyczaj ok 1.5min, gdybym chcial szybciej to jakosc kolejnej serii by ucierpiala, wiec daje sobie tyle czasu ile potrzebuje w danej chwili ale staram sie nie przekraczac 2min tak to aktualnie wyglada... Zmieniony przez - ashwagandaaa w dniu 2020-02-18 15:45:16

ej no ale ile czau przerwy między seriami?? A moze SoG

Na FBW 2 godziny? To co Ty spisz podczas treningu czy co :D? Wklej plan moze da sie cos z niego wyrzucic albo zastapic i napisz jakie robisz przerwy miedzy seriami i ile serii itp

[...] ciężkie. Mięsnie brzucha także muszą być "grube" żeby były widoczne. W tym celu możesz robić "Zwykłe" brzuszki, ale trzymając z tyłu głowy obciążenie ;) Zacznij od 1-2kg. Zakres powt. 5-8. Przerwy między seriami 1-1,5min. W praktyce tyle, ile potrzebujesz (ale nie przesadnie długo!). Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-10-09 17:15:43

i to mam cwiczyc w jeden dzien??? a co z pozostałymi ćwiczenieami ??? ja miałem cos ich wiecej. A ile serii ?? i przerw miedzy seriami ??

w poprzedni seriach też zmniejszyć ciężar o to 5 kilo? I ile mają trwać przerwy między seriami ?

Tak, zmniejsz. Przerwy między seriami, to na początku tyle, żeby mieć czas zmienić talerze. Przy cięższych seriach możesz i kilka minut o ile czujesz taką potrzebę.

[...] opiera o trening siłowy ) ale ja chciałbym ten trening stosować jako normalny trening (normalny czyli siłowo masowy ) interesuje mnie głównie ta pierwsza część (pompki) co ile dni moge powtarzać ten trening chyba co drugi dzień nie ma sensu ... jakaś regeneracja tez musi przecież być ... dodatkowo ćwicze brzuch 6 weidera zaczynam od zera ;)

[...] w soboty lub niedziele chyba ze bede zmeczony to w inny dzien To chyba wszystkie informacje? cwiczenia robie ze strony tylko nie wiem czy nie za duzo chodzi mi glownie o plan treningowy ( dokladnie kiedy co ile serii )i nie piszczie ze jestem za mlody i przesadzam :D hehe say Sm!EJ s!E Sm!EJ Z0BAcZYsZ JEdNaK... Tw0J Sm!ECh uRW!E s!E jAK HEjnAl

Zawsze sie traci miesnie podczas redukcji a to ile stracisz zalezy od dopracowania diety i treningu ciezko tak powidziec. a kreatyna nie zrobi ci masy miensniowej czy innej to nie jej działanie zwiekszy ci jedynie wytrzymalosc krótsze przerwy miedzy seriami troche wiecej sily i tyle.

O ile nie mdleje między seriami :-P Zmieniony przez - Rxyze w dniu 2014-04-06 22:49:50

Nie wiem czy na tym forum można pisać 2 posty pod rząd przez jedną osobe - jeżeli nie to mnie o mi powiedzcie to już tak nie będe robił tylko będe edytował mustafa90 ile osób tyle opini Chyba pozostaje Ci zdać się na swój nos Jeżeli interesuje Cie moja opinia to Ci już pisze: (a jeżeli nie, to nawet nie musisz tego czytać :P) Ja uważam, że [...]